保暖的要害其實是褥子
        冬天被窩不溫暖,許多人把罪行歸于被子薄,日本睡覺改進咨詢專家中野佑三子指出,保暖的要害其實是褥子。
        
        中野表示,被窩內的熱量幾乎都是經過褥子發散的。因此,冬季睡覺時的保暖,褥子比被子更重要。假如睡的是硬板床,至少要鋪兩床厚褥子;假如是彈簧床或透氣性傑出的床墊,可以在一床褥子上再加一條羊毛毯或毛巾被,這類織物的絲線之間含有許多空氣,保暖作用不錯,而且有利吸濕。需求提醒的是,許多人睡著睡著會覺得被子或床單冰涼不適,便是由于濕氣所致。人在睡覺時會出汗,水分被寢具吸收積儲後,會奪走人體外表的熱量,然後破壞應有的保暖作用。中野建議,早上起床後不要馬上把被子疊起來,應該在通風良優點多晾曬頃刻,充沛排出一夜間積儲的濕氣,床單、褥子要勤洗曬。
        
        褥子、床單等寢具的材質也會影響保暖作用。例如,腈綸等化學纖維材質的寢具雖然觸感傑出,但缺乏吸濕、發散性,不利汗液的吸收蒸發,長期使用會讓人感到手腳冰涼,影響睡覺質量。
        
        此外,不可整晚使用電熱毯,否則會適得其反。人在睡覺時經過排汗散熱,降低體溫,然後獲得深睡覺。但電熱毯長期持續加熱,會使人産生不適感,導致睡覺變淺,而且高溫會加快人體水分丟失,導致血液變稠。關于體弱的老年人來說,可能誘發心腦血管疾病。中野建議,電熱毯可在睡前開一段時刻,等被褥熱後,睡覺時關掉即可。
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