<thead id="vu5a07"></thead><dfn id="vu5a07"></dfn><small id="vu5a07"></small>
    <kbd id="xj18u1"><option id="xj18u1"><tbody id="xj18u1"></tbody><legend id="xj18u1"></legend><fieldset id="xj18u1"></fieldset><ul id="xj18u1"></ul></option><style id="xj18u1"><tr id="xj18u1"></tr><ins id="xj18u1"></ins></style><b id="xj18u1"><table id="xj18u1"></table><div id="xj18u1"></div></b><pre id="xj18u1"><legend id="xj18u1"></legend><acronym id="xj18u1"></acronym><dd id="xj18u1"></dd><button id="xj18u1"></button><em id="xj18u1"></em></pre><ol id="xj18u1"><small id="xj18u1"></small><dfn id="xj18u1"></dfn></ol></kbd><option id="xj18u1"><label id="xj18u1"><acronym id="xj18u1"></acronym><th id="xj18u1"></th><abbr id="xj18u1"></abbr><tt id="xj18u1"></tt><tfoot id="xj18u1"></tfoot></label></option><strike id="xj18u1"><ol id="xj18u1"><label id="xj18u1"></label></ol></strike><fieldset id="xj18u1"></fieldset><q id="xj18u1"></q><dfn id="xj18u1"></dfn><label id="xj18u1"></label>
  • 高質量睡眠對“五感”的好處
      人的五感通常是指“視覺、聽覺、嗅覺、觸覺、味覺”。近期,日本睡覺專家友野奈央提出“睡覺五感”,將其中的“味覺”換成“溫熱感覺”,標明傑出的睡覺與此息息相關。
      
      1.視覺。人體遵從晝夜節律活動,光線與睡覺有著不可分割的聯絡。友野主張,白天在光照充足的當地活動,寢息前一小時將室內光線調成稍暗的暖色系。商場等燈光明亮的當地,晚上最好不要去。早上起床後,應馬上拉開窗布,站在窗前1米內沐浴陽光15秒,可協助調整生物鍾,讓人敏捷清醒,精力充沛地迎接新的一天。
      
      2.聽覺。友野標明,45分貝以上的聲響會驚醒睡覺中的人,要獲得安穩的睡覺,最好將臥室的聲響控制在40分貝以下,安靜程度近似于圖書館。如果臥室挨近馬路、富有區域,可以換上較厚的窗布隔絕噪音。其他,也可檢驗在寢息前1小時播放峻峭輕柔的音樂。
      
      3.嗅覺。薰衣草、絲柏、佛手柑、檀香等味道的精油可以刺激副交感神經,鎮定、放松心情,使人更易入睡。最近,土耳其有研討標明,薰衣草的味道能按捺不安心情,提高睡覺質量。但要選擇自己可以承受的味道,否則會帶來反效果。目前,商場上有可塗改在手腕上的固體精油以及能噴在枕頭上的精油,運用愈加便利。
      
      4.觸覺。被子、床布、枕套、睡衣的原料都會給人們帶來舒適或不適的觸覺,然後影響睡覺質量。絲綢質地保溫保濕性能好,導熱性差,冬暖夏涼;純棉制品觸感舒適,能長久運用;夏天,棉麻制品讓人感到新鮮;毛巾原料則帶來安心感。每種原料都有其長處,選擇讓自己最舒適的即可。
      
      5.溫熱感覺。友野標明,被窩中的溫度和濕度在一年中堅持不變,會讓人體更舒適。最好將溫度堅持在33±1攝氏度、濕度堅持在50±5%,室溫則使用空調控制在19~26攝氏度。運用暖氣時,室內空氣會枯燥,應同時運用加濕器。
    科室介紹
    尋醫問藥
    

    泰安人民醫院

    X-POWER-BY FNC V0.5.2 FROM ZZ33