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                然而在他運動巅峰期的兩屆奧運會上,卻連連失常與金牌無緣。由此,人們以這位運動員的名字來形容大賽中的失常現象。   其實,"克拉克現象"並不奇怪。據心理學家測試。75%的學生臨考前都有緊張、焦慮、恐慌情緒,面對決定人生前途的高考,學生的精神壓力、心理負擔很重,因此容易怯場。

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               如:一進考場心跳加快,頭腦暈乎乎的,面對試卷,腦海中一片空白,一走出考場,又感到題題會解,但一切已追悔莫及。考試結果也說明,許多同學落榜,並不全是因爲考題太難,而是因爲思想過于緊張,從而導致記 憶混亂、思維阻滯而發生失誤。可見考場不只是對考生基礎知識和基本技能的考驗,更是對考生有無 良好心理素質的考驗。

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                  分析考試怯場的原因來自三方面:   ①.外界幹擾:當人們進行思維活動時,突然遇到新異或強烈的刺激,會使原來的思維活動受到抑制。如考場的嚴肅氣氛、監考人員冷峻的表情或生硬的態度,父母的叮咛:"你進這所學校不容易, 化了很大的代價,這可是人生的關鍵一博,事關你個人的前途..."這些都會給考生帶來巨大的心理壓 力,一旦遇到小小的麻煩,情緒越加緊張,促成怯場。

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                 ②.缺乏自信:有些考生,尤其是性格較懦弱,多次受過挫折的考生,常常自我懷疑,即使有把握的問題,也顯得猶豫不決,不敢相信自已。如果見到陌生題或難題更是誠惶誠恐,亂了方寸。

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                  ③.腦過度的興奮,大腦神經細胞的興奮性有一定的限度,爲了防止大腦神經細胞過度受損,大腦會自動轉入抑制,阻止回憶活動。有些考生考前開夜車,用腦過度,睡眠不足,加上心理緊張,引起回憶反應暫時抑制,造成怯場。

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                   那麽怎樣才能防止考場怯場呢?提出幾點心理調適方法,供同學們參考。   1.考前兩天:增強自信 擇要複習   考前複習要有所側重,只要檢查一下重點內容是否基本弄清就可以了。所謂重點:一是老師明確指定和反複強調的重點內容;二是自己最薄弱的、經常出錯的地方。如確認這些方面已沒有問題,就可以安下心來,並反複暗示自己"複習很充分,一定會考好的"。

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                   此時,家長要留意觀察孩子,如發現孩子過于緊張,說明其自信心不足,家長要給予鼓勵,巧妙暗示孩子,你一定會考好的。只有讓孩子在十分自信的競技狀態下,才能充分發揮自己的水平。

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                  2.考試前夕:睡眠充足 情緒愉悅   在有了信心之後,考試前夕的休息十分重要,切莫在考試前夜以犧牲睡眠時間去複習,這是得不償失的。曾有一位考生高考前夜(6號)仍看書複習到深夜,總覺得沒有把握,由于過于緊張和疲勞, 影響了她第二天的考試,化學本來是弱項,考糟了,心裏更慌,晚上飯也沒吃,又疲倦地複習到深 夜,加之家長不斷講:"這是人生的關鍵一博,可不能大意"。

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                種種壓力導致這位學生考前幾乎虛 脫,嚴重地影響了正常水平的發揮。因此臨考前夕,要盡情放松,看看花草散散步,減輕心理緊張 度,聽聽音樂愉悅心情,打打球調劑大腦,早些休息...一定要避免思考過多,精疲力竭。同時家長要 盡量爲孩子創造一種和諧、輕松、愉悅、安靜的家庭氛圍,不要用言語刺激孩子,給予積極暗示:"你行,一定行!"讓孩子充滿自信地步入考場,因爲自信是成功的第一要素。

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