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           高考第一天:保持體力食譜設計原則:提高功效,調節到最佳狀態,保證足夠的營養。   早餐:桃仁紫米粥(桃仁、葡萄幹、紫米、粳米、蓮子)。熱牛奶、果醬面包、三鮮蒸蛋羹(蝦仁、肉末、火腿、雞蛋)、清炸雞泥腸。

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            午餐:豬骨炖海帶(豬骨、海帶、枸杞子)。烤麸牛肉(牛肉、烤麸、圓椒)。雙耳燒菜花(銀耳、黑木耳、菜花)。水果飲品:荔枝、酸奶。以上三款有促進大腦功能、增強記憶力之功效,富含優質蛋白、維生素C、維生素B、鈣及多種微量元素。

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            晚餐:三鮮魚丸(魚肉、香菇、火腿、胡蘿蔔)。素什錦(素雞、腐竹、西蘭花)。水果飲品:香蕉、酸梅湯。以上兩款菜肴有調節情緒、恢複記憶之功效,富含優質蛋白、多種維生素。

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           高考第二天:沖刺食譜設計原則:應有充足的體力及營養保證。   早餐:三鮮馄饨(蝦仁、豬肉、紫菜等)。鮮豆漿油條、菜脯煎蛋(雞蛋、火腿、圓椒)。   午餐:紅燒兔肉:(兔肉、猴頭蘑)。黑椒牛柳(牛肉、圓椒、香菇、冬筍)。鮮蘑蓋菜(鮮蘑、蓋菜)。水果飲品:西瓜、綠豆湯。以上三款菜肴有增強自信、提高學習效率之功能,富含優質蛋白、多種維生素及礦物質。

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            晚餐:清蒸活魚(活魚、冬筍、香菇、火腿)。西芹百合:(西芹、百合)。以上兩款菜肴食後有一種輕松之感,富含優質蛋白、多種維生素及礦物質。   不對答案。

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            結束一門考試後,要及時把它忘在腦後,馬上開始准備下一門考試。不要對答案,對答案的唯一後果就是讓自己鬧心,影響情緒。   超越成敗。

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           面對重大挑戰,最好的對策是“做最壞的打算,做最好的努力”。因爲你連最壞的結果都可以接納了,心理就會很放松,心情的放松更有利于能力的發揮。  高考備考方案之心理攻略 應急妙對打贏考場這一仗   高考三天中,可能會出現什麽突發狀況或問題,你又該如何應對?晨報爲此采訪了市西中學夏聖威老師及複旦大學旅遊管理系大一學生陳修遠,爲廣大考生出謀劃策。

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            【攻略1?現場招數】   如何應對考場各種突發事件   1、沒有帶准考證、文具怎麽辦發現以上情況時,考生千萬不要自己急沖沖跑回家去拿,而是在班主任的證明下先進考場考試,然後由班主任幫忙購買或通知家長送來。

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            2、當頭腦出現一片空白此時,考生不要急著往下做題,而是應該先平靜下來。喝兩口水、仰頭閉目養神幾分鍾,深呼吸片刻。這時,考生不要看別人在做什麽,而是調節好自己的心態。

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