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   2.樹立必勝的信,“前蘇聯舉重冠軍瓦西裏亞曆山耶夫有這樣一句名言:“在舉起杠鈴之前,我必須在精神上把它舉起來”,這句話充分說明了精神力量的巨大作用。考試也是一樣的,相信自己的力黃,相信自己經過平時的認真學習和系統而全面的複習是能夠考好的,相信別的考生能做出的題自己也一定做得好,對自己的能力充滿信心,是考試取得成功的重要條件。事實證明,自信心能振奮人的精神。只有相信自己能考上理想的學校的人,才能百折不撓、披荊靳妹,戰勝和克服一個又一個的難題。

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    3,要有良好的心理准備   考前良好的心理准備是考試取得理想成績的重要條件,它甚至與考試的知識技能准備、能力准備及生理准備同等重要。無數事實證明,在其它條件大致相同的情況下.誰的心理准備充分、紮實,誰就能獲得更大的成功。因此,考生必須重視自己的心理准備。對參加考試有一種積極的態度,在心理上擺脫考試的未浮.要有“天生我材必有用”的廣闊意境。既要正確地對待外來的壓力,更不要自己再給自己增加壓力。臨考前,不要去想考試成敗將會給自己帶來什麽後果,尤其不要誇大考試成敗的影響,對自己的期望也不要太高,要實事求是,要有承受考試失敗的心理准備。

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   4.考試前要休息好   考試期間,腦力勞動的負擔是很重的.因此,在考前和考試期間一定要休息好,注意用腦衛生。首先,臨考前要減輕學習負擔。這時應主要看看各種教材,自己的筆記,做過的習題、試卷,尤其是其中過去做錯了的,目的是使曾經學習過的知識翻新、再認、備忘。臨考前決不妥再去開辟“新戰場”,做大量的難題。考前兩三天最好停止複習功課,讓自己徹底地輕松一下。其次,要保證充足的睡眠。在複習迎考過程中,同學們的大腦處于高度興奮、緊張的狀態,由于長期的夜戰、疲勞戰,同學普遍都睡眠不足.且生活現律混亂。

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  因此.考試前一定要注意適當休烏,保證充足的睡眠,且注意把自己大腦的興奮查、調整到白天的考試時間內。如果有同學出現煩躁、失眠等症狀葉,應注意調節,平心靜氣,不思考任何問題,即可慢慢入睡,尤其不要自己給自己以負效應的暗示,“我失眠了”“我不行呀”等。如果失眠現象太嚴重,也可在醫生指導下服少量鎮靜、催眠藥物,但必須慎之又慎。第三,要適當進行一些文體活動,但不要太劇烈,也不要有危險性的。這樣可使大腦得到積極的休忽,還可減輕精神上的負擔和焦慮。

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    5.要保證身體健康   考試期間要吃飽吃好,不要勉強湊合,要適當清淡可口些,不要太油膩,不要餓著肚子進考場,也不要在進考場前飲用過多的飲料、茶水。要注意根據天氣冷暖的變化增減衣服,還要減少不必要的活動,以保證身體的健康和安全。

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   6.要有意識地調節和控制情緒   當覺察到已産生考試焦慮(一般會出現心慌意亂、焦躁不安、多汗、頭暈、恐懼等症狀)時,要注意調節自己的情緒,可以將注意力轉移到能使自己情緒高漲的刺激物上去,或參加一些適度的運動,或到室外去散散步,呼吸一些新鮮空氣。進考場前不防做一點自我放松的動作,如:做深呼吸、握握拳、伸伸腿、朗誦自己喜愛的詩句或歌曲,或者做些有益的自我暗示,待心情稍穩定一下再去做題。

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  帶著對理想的追求,對未來的憧憬,你們——天之驕子懷著激動和新奇的心情,邁進了綜合這座知識的殿堂,開始了緊張而又有序的高中三年的學習生活。由于新的學習、生活環境,加上初、高中學習內容、學習方式的不同等因素,部分同學出現了不願與同學交往、有自卑感等心理問題及學習方法不當、學習習慣不良等情況,這不利于今後的學習和生活。盡快改變上述不良現象,邁好高中第一步,完成從初中到高中的轉變,從而愉快地學習和健康地成長是非常必要的。

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   一、把自己盡快融入到班集體中去。學會交往是高中生必備的基本素質之一,是將來工作、生活的基本技能之一,而班集體是學會交往的第一場所,班集體有無窮的力量、無盡的溫暖,同學之間的友誼是純真的、無私的。學會交往,把自己融進班集體中,就能獲得友誼與力量。因此,同學們:   第一,要用積極主動的態度與班級同學交往。不能夠事事等待別人來關心自己,更不能孤芳自賞。可主動向他人介紹自己的優點、缺點及特點、愛好、性格等,讓他人更快了解自己,從而主動和其人建立良好的人際關系。

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    第二,主動幫助同學。當別人有困難時,應該盡自己的能力去幫助別人,在學習上、生活上多關心他人。這樣,你就會贏得友誼與快樂。   第三,積極參加班集體活動。班級開展的主題班會、討論課、校內及社區活動、運動會、文娛活動等,不僅要積極參加,而且盡自己所能,爲班級爭光,這既是展示自己、把自己融進班集體的大好機會,又能培養自己的興趣愛好,發展能力,何樂而不爲呢?

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